mami alvászavar

Hogyan tudod megszüntetni az alvászavart?
Gyakorlati és praktikus tanácsokat , egyszerű technikákat adok a kezedbe, hogy megszűnjön az alvászavarod.
Kérdezz, fejtsd ki a véleményed!

Friss topikok


2008.11.11. 12:33 mamijolalszik

Tudod, hogyan szüntesd meg az álmatlanságod?

                                           Kipróbáltál már számtalan praktikát,…

4 komment

Címkék: alvászavar álmatlanság megszüntetése


2008.10.24. 00:30 mamijolalszik

Mikor kelj fel, hogy pihenten ébredj?

Magyarósi Csaba tollából érdekes írást olvastam. A lényege, hogy feltaláltak egy speciális  ébresztőórát, ami akkor ébreszti fel az embert, amikor a legközelebb van az éberséghez. Ezt az eszközt használva állítólag kipihenten ébredünk. Hogyan tudja ez az…

3 komment

Címkék: alvás alvászavar ébredés


2008.10.16. 17:36 mamijolalszik

Aludj jól, hogy sokáig élj!

A minap azt olvastam a nana oldalán, hogy tudnak 10 okot arra, amiért nem érdemes megrövidíteni a szundikálást. Élvezettel nyálaztam a szöveget, szinte hajtogattam volna a kis fecniket, ha jegyzetfüzetként adták volna a kezembe. Néha mosolyognom kellett, mert olyan általánosságokat…

3 komment

Címkék: alvás alvászavar életmód szokások egészséges alvási


2008.10.11. 00:02 mamijolalszik

Tudjátok mi okozhat alvászavart?

Nehezen tudsz elaludni. Már kaparod a falat. Éjjel felriadsz és nem tudsz visszaaludni. Hiába feküdtél le éjjel, már hajnalban kipattannak a szemeid. Tudod miért?  Elgondolkodtál már az életritmusodon? Valaha kivülállóként megnézted mit csinálsz délután öt és éjfél…

18 komment

Címkék: alvászavar okai


2008.10.05. 18:34 mamijolalszik

Ovis éjszakázás

Pár nappal ezelőtt jeleztem, írok majd az ovisok esti lefektetéséről néhány gondolatot. Mert a mami akkor tud jól aludni, ha körülötte -és benne- jótékony nyugalom, és csend van. :)„És akkor boldogan éltek, míg meg nem haltak” – szól a mese vége. Valahol 9 óra…

Szólj hozzá!

Címkék: gyerek alvás alvászavar altatás óvodás ovis


2008.10.03. 21:31 mamijolalszik

Alvászavar ellenszere

Mi másra is gondoltam volna, mint a humorra!? Bár közvetlenül alvás előtt nem épp a kívánt hatást érjük el vele, annyi azonban fix, hogy a jókedv feloldja az idegességet. S ha jókedvűen, mosolyogva fogsz az esti rituálédhoz, garantáltan könnyebben…

8 komment

Címkék: humor alvás alvászavar előtt ellenszere


2008.09.25. 01:28 mamijolalszik

A pihentető alvás létszükséglet

Reggel a telefon dallamosan cseng felénk. Én még szeretem ilyenkor a fejemre húzni a takarót. Legalább öt perc erejéig! Úgyhogy egyet kell értenem Wlcsek Annával, a Vasárnap Reggel újságírójával, aki azt állítja, hogy a reggel és az óra örök ellenségei egymásnak. A…

6 komment

Címkék: alvászavar álmatlanság lábak nyugtalan horkolás


2008.09.23. 00:09 mamijolalszik

Mennyi az ideális alvás?

Egy kis szösszenet az Amerikai Alváskutató Akadémiától. Tudni szeretnéd mennyi alvásra lenne szükséged? Érdekel hogyan pótold a kimaradt alvás mennyiséget? Mi a szerepe a fénynek és a sötétségnek?Klikk ide a…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás alvászavar tippek


2008.09.02. 23:21 mamijolalszik

Néhány őszinte szó az alvásnaplóról

Vezess alvásnaplót, amikor nem tudsz elaludni és álmatlanul hánykolódsz. Ígyis-úgyis egyre idegesebben várod a megnyugtató álmot, ami - tudjuk tapasztalatból - nem jön. Ilyenkor nem jó dolog az ágyban maradni. Mit lehet csinálni, hiszen már majd kifolyik a szemed a…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás alvászavar javítása alvásnapló


2008.08.16. 03:05 mamijolalszik

Az eltérő bioritmus megöli a társkapcsolatot?

Akik csak a pirulákban, a látható, kézzel fogható dolgokban hisznek, megdöbbentő tényekkel kell hamarosan szembesülniük! Miért is? A testnek 23 napos ritmusa van, míg a léleknek 28 napos, és a szellemnek 33 napon át tartó ritmusa van. Johanna Paunger és Thomas Poppe…

Szólj hozzá!

Címkék: alvászavar bioritmus mamijolalszik.blog.hu


2008.08.06. 21:23 mamijolalszik

Miért kellene közel azonos időpontban lefeküdni?

Ahogy a gyerekeinket minden nap közel azonos időpontban fürdetjük, mesélünk nekik, majd elbúcszúzunk Tőlük "Jóéjt puszit" küldve nekik, úgy magunknak is ki kellene napirendet alakítani. De hogyan is néz ez ki a gyakorlatban? Amikor letesszük aludni a kicsit, elindul a…

Szólj hozzá!

Címkék: alvászavar napi ritmus technikák ellenszere álmosító