mami alvászavar

Hogyan tudod megszüntetni az alvászavart?
Gyakorlati és praktikus tanácsokat , egyszerű technikákat adok a kezedbe, hogy megszűnjön az alvászavarod.
Kérdezz, fejtsd ki a véleményed!

Friss topikok


2008.10.24. 00:30 mamijolalszik

Mikor kelj fel, hogy pihenten ébredj?

Magyarósi Csaba tollából érdekes írást olvastam. A lényege, hogy feltaláltak egy speciális  ébresztőórát, ami akkor ébreszti fel az embert, amikor a legközelebb van az éberséghez. Ezt az eszközt használva állítólag kipihenten ébredünk. Hogyan tudja ez az…

3 komment

Címkék: alvás alvászavar ébredés


2008.10.16. 17:36 mamijolalszik

Aludj jól, hogy sokáig élj!

A minap azt olvastam a nana oldalán, hogy tudnak 10 okot arra, amiért nem érdemes megrövidíteni a szundikálást. Élvezettel nyálaztam a szöveget, szinte hajtogattam volna a kis fecniket, ha jegyzetfüzetként adták volna a kezembe. Néha mosolyognom kellett, mert olyan általánosságokat…

3 komment

Címkék: alvás alvászavar életmód szokások egészséges alvási


2008.10.05. 18:34 mamijolalszik

Ovis éjszakázás

Pár nappal ezelőtt jeleztem, írok majd az ovisok esti lefektetéséről néhány gondolatot. Mert a mami akkor tud jól aludni, ha körülötte -és benne- jótékony nyugalom, és csend van. :)„És akkor boldogan éltek, míg meg nem haltak” – szól a mese vége. Valahol 9 óra…

Szólj hozzá!

Címkék: gyerek alvás alvászavar altatás óvodás ovis


2008.10.03. 21:31 mamijolalszik

Alvászavar ellenszere

Mi másra is gondoltam volna, mint a humorra!? Bár közvetlenül alvás előtt nem épp a kívánt hatást érjük el vele, annyi azonban fix, hogy a jókedv feloldja az idegességet. S ha jókedvűen, mosolyogva fogsz az esti rituálédhoz, garantáltan könnyebben…

8 komment

Címkék: humor alvás alvászavar előtt ellenszere


2008.09.27. 00:07 mamijolalszik

11 hasznos tipp a jó alvásért, 7 bombabiztos praktika a nyugodt pihenésért

 Az ilyen tippgyűjteményekben rendre szerepelnek Feng Shui „szak”tanácsok is. Persze egy mondatban. Hátha abból kiolvassuk a lényeget. De hogyan jön a Feng Shui az alváshoz? Kérdezem én, mi változik meg az életünkben attól, ha eddig az ajtóval szemben volt az ágyunk,…

5 komment

Címkék: alvás tippek feng shui


2008.09.23. 00:09 mamijolalszik

Mennyi az ideális alvás?

Egy kis szösszenet az Amerikai Alváskutató Akadémiától. Tudni szeretnéd mennyi alvásra lenne szükséged? Érdekel hogyan pótold a kimaradt alvás mennyiséget? Mi a szerepe a fénynek és a sötétségnek?Klikk ide a…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás alvászavar tippek


2008.09.14. 01:29 mamijolalszik

Milyen pozitúrát választasz?

  Egy kis felmérés: Érdekel, ki hogyan alszik el, mikor végre elaludt? Én a magam részéről az oldalamon alszom el, vagy a hátamon. Reggel rendszerint nem abban a pózban kelek, mint ahogy elaludtam. A hason fekvésen kívül, azt hiszem mindent végigpróbálok az éjszaka…

2 komment

Címkék: alvás


2008.09.05. 23:08 mamijolalszik

60 órás virrasztás Guiness rekordkísérlet

Hogy lássátok van, aki jókedvéből nem alszik...Hétvégi programajánlóként, könnyed hangulatkeltőként is érdekes lehet.Guinness rekordkísérlet pálinkával ÉrpatakonÉrpatak – Barna Sándor főzőmester, a Zsindelyes Pálinka Népi és Gasztronómiai Fesztivál keretein belül…

Szólj hozzá!

Címkék: programajánló alvás nélkül virrasztás hétvégi


2008.09.03. 00:37 mamijolalszik

5 egyszerű lépés az alvás javításáért

Még mindig az alvásnapló. 5 egyszerű lépésben tudod hozzáadni az életedhez azt az új szokást, hogy alvásnaplót vezetsz, vagyis méred az alvás időd, a felébredéseid, a lefekvéseid idejét. Ezek a következők: 1. Ne csak a fejedben mérj, hanem írd is le. A tényt is, a…

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: alvás elalvás javítása alvasnaplo


2008.09.02. 23:21 mamijolalszik

Néhány őszinte szó az alvásnaplóról

Vezess alvásnaplót, amikor nem tudsz elaludni és álmatlanul hánykolódsz. Ígyis-úgyis egyre idegesebben várod a megnyugtató álmot, ami - tudjuk tapasztalatból - nem jön. Ilyenkor nem jó dolog az ágyban maradni. Mit lehet csinálni, hiszen már majd kifolyik a szemed a…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás alvászavar javítása alvásnapló


2008.08.26. 02:03 mamijolalszik

Éjszakai műszakosok figyelem!

Az ember szituációkban él. Van amin tud változtatni, és van, amin legjobb akarata ellenére sem. Ilyen például, ha ügyeletet kell vállalni.Ha Te éjszaki műszakot vállalsz, bizonyára megvan a saját túlélési praktikád. Talán nappal besötétített szobában alszol, talán délután…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás éjszakai műszak éjszakázás


2008.08.12. 00:59 mamijolalszik

Hogyan borítsd fel a bioritmusod egyetlen éjszaka?

A nappalt követi a sötétség, tehát menjünk aludni! Ohó, ez nem olyan egyszerű. Mert igaz ugyan, hogy a fény helyett a sötétség lépett színre, de mégsem ez a a legfontosabb ritmus, ami szerint élünk. Ennél sokkal fontosabb a testünk ritmusa. Erről meg ugye alig veszünk…

Szólj hozzá!

Címkék: alvás bioritmus felborult mamijolalszik.hu


2008.08.05. 00:16 mamijolalszik

Mikor alszol el?

 A magam részéről ez az időpont nagyon változó. Este 22.00-nél előbb csak akkor fekszem le, ha beteg vagyok. :)Általában éjfél jócskán elmúlik, mile megtalálom az ágyam. Mert sertepertélek, eszembe jut még valami apróság, amit feltétlenül el kell intéznem, meg kell…

7 komment

Címkék: alvás szokások alvási