Ülsz, gépelsz. Ülsz, kötsz. Ülsz, amikor mesélsz. Ülsz a metrón, a buszon, a tévé előtt otthon. Sokat, sokszor. Fáradt vagy? Néhány tipp fáradtság ellen!

                            Igyál

Ez jól kezdődik! Ne sört és bort igyál, hanem sok vizet. Amikor a szervezetünk szomjazik, gyakran érezzük magunkat fáradtnak. Sőt, időről-időre összetévesztjük az éhséget a szomjúsággal. Több víz, frissebb közérzet. Ez eddig nagyon jól hangzik, mert egyszerűen kivitelezhető.

Tippek kimerültség ellen 

Relaxálj

A legegyszerűbben: Hunyd be a szemed.  Vegyél mély, lassú levegőt. Tartsd bent egy rövid ideig, majd hosszan fújd ki. Figyeld a levegő útját. Majd ismételd meg még egyszer- kétszer a mély levegővételt. Aztán figyelj az arcodra. Lazítsd el az arcod, majd lazítsd el a vállaid, teljesen lazítsd el a törzsed, nyugodt és laza a lábad, lazítsd el a lábfejed. Amikor jön egy gondolat, mondd neki magadban: Tovább, tovább! Pár perc ebben a nyugodt lazításban csodákra képes.

Nassolj

Ha egész nap rohantál, ki sem látszol a határidőből, délután kettőkor még nem reggeliztél, akkor ideje legalább néhány falatot magadhoz venned. Ideális ugye az lenne, ha háromszor-négyszer ennél keveset, mert így egyenletes szinten tudod tartani az energia szinted. Gyors megoldás egy kis nassra például az alma-nutellával, vagy gyümölcsjoghurt, vagy egy szelet cerbona. Nálunk nagy keletje van a sajtoknak, a barátnőm fáradtsága esetén a teljes kiörlésű rágcsára esküszik. Nagyon jól felpörget még a mogyoró vagy a csoki. Mindkettő mértékkel, mert ducivá tesz.

Mozogj

A nem alvást leszámítva általában azért fáradsz el délutánra, mert egész nap egy helyben ülsz. E-maileket küldesz, telefonálsz, eszel. A kollegának küldött e-mail helyett, időnként menj oda hozzájuk. Sétálj, ha mást nem, a telefonnal a kezedben. Ha módod van rá, tegyél ebéd szünetben egy rövid sétát. A mozgás felfrissít.